中高年初心者のためのフルマラソンの完走法です。 短時間で、マスターできるノウハウです。 一度膝を痛めてドクターストップをくらった50歳のオヤジが 20分あればマスターできる【あるトレーニング】を取り入れた だけで、初めてのフルマラソンを楽しく完走したノウハウです。 体力が衰えた中高年の方にも、無理なく、楽しく、安全に 完走いただくための知恵が詰まった商品です。 　練習プログラムも、中高年が無理なく続けられることを最優先に考え 1日たった50分、週3回の少し余裕をもった4ヶ月の内容としています。 この年でフルマラソンを完走できるだろうか？ どのぐらい練習すればいいのか？効果的な練習方法は？ 膝や足が痛くならないか？スタミナ切れをおこさないか？ 息があがって苦しくならないか？・・といった中高年初心者が抱える 不安を、【あるトレーニング】を取り入れることにより解消できます。 この商品は、中高年マラソン初心者が、私のノウハウを実施することで、 初大会への不安を完全に解消し無理なく楽しく安全にフルマラソンを完走して頂き、眩しいぐらいの達成感、充実感、幸福感、感動を味わって頂くために商品化したものです。